Hanteln

Ohne Hanteln ist kein Fitnesstraining komplett, ob beim Konditionstraining oder beim Kraftraining zum Muskelaufbau. Hanteln sind vielseitige und preiswerte Fitnessgeräte womit sich alle Muskelgruppen trainieren lassen und bieten eine ganze Reihe an nicht übersehbaren Vorteilen.

Eine der beim Krafttraining häufig geführten Debatten betrifft die Frage ob man besser Maschinen (Kraftstationen) oder Hanteln (freie Gewichte) verwenden sollte. Trotz der glatten Optik und den neuen Technologien der modernen Fitnessgeräte sind Hanteln einige der sehr  wenigen Werkzeuge zum Krafttraining Die sich über viele Jahrzehnte hin bewährt haben und die meisten erfahrenen Bodybuilder und Gewichtheber in der ganzen Welt bevorzugen freie Gewichte über Kraftstationen. Obwohl Gewichtsmaschinen noch immer einen wichtigen Platz beim Krafttraining einnehmen bieten Sie nicht die gleichen Vorteile wie Hantelgewichte.

Einfach ausgedrückt, Hanteln sind besser weil es freie Gewichte sind, der Körper beim Hanteltraining sein Gleichgewicht, und auch die Hanteln im Gleichgewicht, halten muß, während diese Arbeit bei Kraftstationen entfällt. Maschinen machen das Training leichter und nehmen dem Körper Arbeit ab, während der Sinn eines Krafttrainings daraus besteht daß man alle Arbeit selbst erledigt.

Mit einem Hanteltraining erzielt man, zusätzlich zu den dabei trainierten Muskelgruppen, auch noch einen mehr ganzheitlichen Körpereffekt. Um den Körper stabil und im Gleichgewicht zu halten trainiert man mit Hanteln gleichzeitig auch noch die Bein- und Rumpfmuskulatur und wird jedes Hanteltraining zu einem Ganzkörpertraining. Ein Gewichtstraining mit Hanteln stärkt den ganzen Körper und verbraucht mehr Kraft. Jemand der mit einer Kraftstation 100 kg heben kann, wird bei Verwendung von freien Hantelgewichten vielleicht nur 80 kg heben können. Ein Hanteltraining kostet mehr Kraft, ist darum effektiver und führt zu schnelleren Ergebnissen.

Vorteile von Hanteln über Kraftstationen

• Mit freien Gewichten wie Kurzhanteln, Langhanteln oder Kugelhanteln trainiert man gleichzeitig auch Die den Körper stabilisierenden Muskeln, trainiert man effektiver und bekommt man mehr Muskelkraft und Ausdauer.
• Ein Training mit freien Gewichten ist stärker auf die natürlichen Bewegungen von Muskeln und Gelenken abgestimmt.
• Freie Gewichte verbessern Gleichgewicht und Koordination.
• Hanteln ermöglichen eine größere Vielfalt an Gewichtsübungen als Kraftstationen.
• Hanteln sind preisgünstig, für Jeden erschwinglich, sind tragbar und brauchen nur wenig Platz.

Verschiedene Arten von Hanteln

Verstellbare Hanteln: Verstellbare Hanteln gibt es als Kurz- und als Langhanteln und sind, weil im Gewicht anpassbar, sehr praktisch und für eine Vielzahl unterschiedlicher Hantelübungen geeignet.

Neoprenhanteln: Neoprenhanteln sind besonders griffig und ideal für Anfänger oder Leute Die ihr Aerobic Training intensivieren wollen.

Vinyl Aerobic Hanteln: Vinyl Aerobic Hanteln sind leichtere Hanteln zum Toning und weniger zum Krafttraining geeignet.

Befüllbare Hanteln: Befüllbare Hanteln sind besonders geeignet für Leute Die viel unterwegs sind und ihre Hanteln dabei mitnehmen wollen. Sie sind mit Wasser oder Sand befüllbar und werden zum Transport entleert.

Aquahanteln: Aquahanteln sind für Aquafitness, für das Krafttraining im Wasser, zur Wassergymnastik und für alle Ausdauerübungen im Wasser geeignet.

Hex Hanteln: Hex Hanteln sind hexagonale (sechseckige) Hanteln wobei die hexagonale Form ein Wegrollen der Hanteln auf dem Boden verhindert.

Vibrationshanteln: Vibrationshanteln kombinieren ein traditionelles Hanteltraining mit einem modernen Vibrationstraining wodurch Reflexe ausgelöst werden Die die Muskelkontraktion verstärken, das Training damit intensivieren und effektiver machen.

Welche Hanteln man kaufen sollte hängt von den persönlichen Zielen und der Art des beabsichtigten Hanteltrainings ab. Braucht man die Hanteln zum Abnehmen, für ein Ausdauer- oder für ein Krafttraining? Wie schwer sollen die Gewichte sein, bzw. wie steht es mit der eigenen Körperkraft?