Kurzhanteln

Beim Kauf von Hanteln hat man die Wahl aus Lang- und aus Kurzhanteln und Anfänger sollten sich vorerst für Kurzhanteln entscheiden. Zum Training mit Langhanteln sollte man schon einige Kraft und Ausdauer aufgebaut haben.

Kurzhanteln gibt es in mehreren Sorten und für unterschiedliche Zwecke. Entweder zum Ausdauer- oder zum Krafttraining, während Langhanteln im Allgemeinen nur beim Krafttraining zum Muskelaufbau verwendet werden.

Einige der Vorteile von Kurzhanteln gegenüber Langhanteln

• Kurzhanteln ermöglichen ein sehr vielseitiges Training und es gibt eine fast unendliche Anzahl an unterschiedlichen Hantelübungen Die man damit ausführen kann. Dadurch erreicht man nie irgendwann eine bestimmte Grenze Die sich nicht überschreiten lässt. Im Gegensatz zum Langhanteltraining wobei man irgendwann eine Grenze erreicht und keine noch schwereren Gewichte mehr verwenden kann. Mit Kurzhanteln lässt sich das Training mit immer neuen Übungen erweitern ohne dabei an eine Grenze zu stoßen.
• Viele Leute meinen Kurzhanteln seien nur zum Trainieren der Armmuskulatur geeignet, in Wirklichkeit kann man damit jedoch auch ein umfassendes Ganzkörpertraining absolvieren.
• Kurzhanteln machen einige Übungen sicherer und einfacher ausführbar. Manche Leute haben z.B. Schwierigkeiten um Military Press Übungen mit einer Langhantel auszuführen. Langhantelübungen zwingen die Schultern,weil man die Hanteln auf eine bestimmte Weise festhalten muß, in eine Position Die mit Schmerzen einhergehen kann. Kurzhantelübungen bieten eine größere Bewegungsfreiheit und damit auch ein komfortabeleres Training.
• Wer immer allein trainiert sollte vorsichtigheitshalber nur mit Kurzhanteln trainieren. Versagen die Muskeln beim Kurzhanteltrainig kann man die Hanteln einfach auf den Boden fallen lassen, während man in einem solchen Fall beim Langhanteltraining ohne Trainingspartner in ernstige Schwierigkeiten geraten kann.
• Zuletzt sind Kurzhanteln auch noch sehr praktisch, kosten wenig Geld und sind nach dem Training leicht und ohne viel Platzbedarf aufzubewahren.

Obwohl Kurzhanteln ihre Vorteile haben will Dies nicht unbedingt bedeuten daß Kurzhanteln besser als Langhanteln sind. Beide sind ausgezeichnete Trainingsgeräte und haben ihre Vor- und Nachteile. Darüber hinaus kann man die Gewichte der Kurzhanteln auch einfach an eine Langhantelstange montieren und hat man damit, gegen einen geringen Aufpreis, beide Geräte zur Verfügung.

Idealerweise sollte man beim Training, weil nicht alle Muskeln gleich stark sind, mehrere Kurzhanteln oder verstellbare Hanteln verwenden. Mit einer Hantelbank lässt sich die Variation der Hantelübungen noch zusätzlich erweitern und, wenn immer möglich, sollte man sich beim Kauf für eine neigungsverstellbare Hantelbank entscheiden.

Beim Training mit Kurzhanteln sollte man, um Verletzungen oder bleibende Schäden zu vermeiden, immer sehr vorsichtig sein. Besonders wenn man damit keine Erfahrung hat und egal wie leicht die Gewichte sind. Vor man mit dem Training beginnt sollte man darum den Rat des Hausarztes einholen und sich erkundigen ob es keine zwingenden Gründe, wie z.B. ein Rückenleiden worauf sich das Gewichtstraining negativ auswirken könnte, gegen die geplanten Hantelübungen gibt. Darüber hinaus empfiehlt es sich um sich bei einem Fitnessexperten nach den richtigen Körperhaltungen und Positionen beim Training zu informieren oder sich zumindest einige Videos im Internet anzusehen. Ein Gewichtstraining ist eine schwere körperliche Arbeit und kann bei einer verkehrten Körperhaltung langfristig zu Rückenproblemen führen. Desweiteren sollte man das Training langsam angehen und dem Körper genügend Zeit geben um sich an das Training zu gewöhnen.